Huonot yöunet ja matalampi kipukynnys

Oletko herennyt joskus siihen kun niska tai selkä on totaalisen krampissa ja kipeä? Siitä usein syytetään huonoa nukkumisasentoa, tyynyä tai sänkyä. Kyse ei ehkä olekaan siitä.

Aivotutkijat ovat selvittäneet, että univaje lisää kipuherkkyyttä aivokuoren tuntoalueilla ja heikentää hermoston luontaista kivun lievitysmekanismia. Jopa pienetkin muutokset unen laadussa ennustavat negatiivisia muutoksia kiputuntemuksissa seuraavana päivänä. Univaje altistaa kiputiloille ja lisää sairauden tunnetta. Tulee tietenkin pitää mielessä, että vaikutus on kaksisuuntainen - kivut monesti valvottavat ja heikentävät unenlaatua. Tästä voi kehittyä ikävä kierre.

Kun otetaan huomioon kroonisten kiputilojen yhteiskunnallinen lisääntyminen yhdistettynä uniajan lyhentymiseen teollisessa maailmassa, nämä kaksi ilmiötä eivät välttämättä vain esiinny samanaikaisesti, vaan ovat merkittävästi yhteydessä toisiinsa.

Jos kipu yllättää tai se on jäänyt pitkittyneeksi rieasaksi, tarkkaile unenlaatuasi. Oletko saanut viimeaikoina riittävästi palauttaa unta?

Lähde:

Krause AJ ym. 2019. The Pain of Sleep Loss: A Brain Characterization in Humans